スリムになって何したい！？３０歳からの激闘ダイエット

ダンベルダイエットの利点は、ダンベルという、簡単に手に入る道具で出来てしまうところです。家の中探せばどっかにあるんじゃないでしょうか（笑）。

ダンベルダイエットは、ダンベルを使った軽めの運動で筋肉に刺激を与え、脂肪を効率良く燃焼させます。

また、有酸素運動により、脂肪を燃やすのに必要な酸素を体内に取り込みます。ダンベルダイエットは、いまやウォーキングと並んで有酸素運動の代
表となっています。

しかし、ダンベルときいて、筋肉が付くことを心配される女性は多いと思います。ところが、その心配は必要ありません。重いダンベルを使った長時間の運動ではないので，腕，肩の筋肉がつくことはありません。ご心配なく。

ダンベル体操のやり方ですが、ダンベル体操は，1回15分程度で十分です。いつでも気軽にできてしまいます。テレビを見ながら痩せちゃいましょう（笑）。夕食後2時間以内に行うとより効果的です。

相乗効果を狙うなら、ダンベルを持ってウォーキングがおすすめです。ダイエット効果がより高まります。

ダンベル体操のポイントは、
・反動を付けないこと。
・呼吸をしながら行うこと。
・準備運動をすること。
この３点です。

また、ダンベルにこだわる必要はありません。ようは同じくらいの重さで持ちやすいものであれば何でもいいんです。

ペットボトルに水を入れるとか、そうすればダンベル無くても今すぐに始められますね。ただし瓶は危ないのでやめたほうがいいでしょう。
ほくろ除去

それでは３０歳からの簡単ダイエット方法の紹介。ストレッチスリッパダイエットはご存知ですか？

【ストレッチスリッパダイエットとは？】
ストレッチスリッパダイエットとは、ストレッチスリッパという、痩せるスリッパを履くだけで下半身がシェイプアップするダイエット方法です。健康サンダルの一種ですね。

このストレッチスリッパの特徴は、かかとからつま先にかけて約9度の傾斜がついており、この傾斜が坂道を登るのと同じような効果となって，ごく自然なストレッチ作用につながるのです。

【ストレッチスリッパダイエットの効果】
ストレッチスリッパダイエットの効果としては、主に下半身のシェイプアップです。ヒップアップや太ももが細くなったり，足首が締まったりと下半身が引き締まっていきます。また，骨盤のゆがみを解消する助けにもなります。

【ストレッチスリッパダイエットの注意点】
このストレッチスリッパ、履きっぱなしは絶対にやめてください。

足にかなりの重力がかかるので，足の関節を傷めたり，腰を傷めたりする人もいます。また，使った筋肉は休ませることによって強化されるため，この点でも履きっぱなしはよくないのです。

長時間履けばそれだけ効果があると勘違いしてしまいますが、やはりやり過ぎはよくありません。時間を決めてはくのが効果的です。

掃除のときなど、何かのついでに履くというのがおすすめです。気軽に取り組めて長続きさせることが大事なのです。

女性医療保険

とうとう２０代でいられるのもあとわずかとなってしまいました（泣）。

成人式がついこの間のように感じます。３０歳なんて遠い未来のように感じていました。月日がたつのは早いものです。

いつまでも若いつもりで不摂生してきたツケがまわってきたんでしょうか。ふとお腹にめをやると、


た、たるんでる。。。


二の腕もプニプにしてきたし、あごもなんだかお肉が付いたようなつかないような。いや、太ってる！

つ、ついにきたかって感じです。

思えば俺には関係ないぜ！なんて好きなときに食べて、飲んでってしてたから当然と言えば当然なんだけど。

そこにきて運動らしい運動なんてぜんぜんやってませんからねぇ。それでも今まではずっとベスト体重キープできてたんです。

夜更かしもザラで朝まで飲むなんてしょっちゅうでした。休みの日なんて朝から飲んでたり（笑）。酒が一番の原因なんじゃないかな〜、なんて思ってんですけど。

なので家に居るときは一滴も飲まなくなりました、えらい！

でもこんなこと気にしだすなんて、年とってってんだな〜って、なんか悲しくなりましたよ。やっぱりそれなりの容姿を保つにゃ努力も必要か。

こりゃ本腰入れてダイエットせにゃいかんな、と。思ったわけですよ。

それでこのタイトル。

スリムな体を取り戻すべく、なんかいいダイエット方法はないものか調査してみたいと思います。

俺と同じ状況の人、少なからずいると思うんですよ。いろいろダイエットに関する情報発信していきたいと思いますのでお楽しみに。


小顔